Alimentazione e fertilità maschile

 

Spesso mi chiedono se esistono cibi che favoriscono la produzione di sperma migliore sia nel numero e che nella qualità degli spermatozoi….

Bene, come sempre, la risposta sta nel consigliare la moderazione, nella necessità di assumere cibi vari con particolare attenzione alla frutta e alla verdura.

Premesso questo vorrei sottolineare ciò che è emerso da uno studio condotto ad Harvard e pubblicato su una famosa rivista di Nutrizione Americana (*), già alcuni anni fa, secondo cui è molto importante assumere pesce almeno 3 volte alla settimana soprattutto qualità come salmone o tonno, ricchi di omega-3 che favoriscono la produzione di spermatozoi migliori, sempre secondo questa ricerca e’ altrettanto vero che chi consuma molte carni lavorate (bacon, wurstel, salame) ha un livello di produzione di spermatozoi decisamente inferiore, poichè sembra che questi alimenti inducano una diminuzione degli ormoni della riproduzione (testosterone in particolare).

Anche l’alcool deve essere tenuto sotto controllo, infatti se un bicchiere di vino o una birra non hanno alcun effetto indesiderato, è invece provato che dosi più elevate sono correlate ad una diminuzione dei livelli di testosterone e conseguentemente ad un peggioramento della qualità dello sperma ( sia nel numero che nella qualità degli spermatozoi).

Non dimentichiamo che lo zinco ha un ruolo importante per il buon funzionamento della prostata, pertanto nella dieta non potranno mancare: mandorle, anacardi, fagioli, pinoli, ceci, miglio, quinoa e lenticchie.


(*) 2014 American Society for Nutrition

Processed Meat Intake Is Unfavorably and Fish Intake Favorably Associated with Semen Quality Indicators among Men Attending a Fertility Clinic1,2,3

Myriam C. Afeiche4,*, Audrey J. Gaskins4,5, Paige L. Williams6, Thomas L. Toth7, Diane L. Wright7, Cigdem Tanrikut8, Russ Hauser5,7,9, and Jorge E. Chavarro4,5,10

 

 

Federica Cetti Serbelloni

Biologa Nutrizionista

 

 

 

Consulenza Nutrizionale

Impariamo ad alimentarci in modo corretto per vivere meglio oggi e domani
Nel centro è presente un biologo nutrizionista per la preparazione di piani alimentari personalizzati

Perché rivolgersi al Nutrizionista

Il Biologo Nutrizionista è un professionista che dopo aver effettuato un colloquio conoscitivo per capire le abitudini, le esigenze e i gusti della persona che si trova davanti, è in grado di preparare grazie alla sua formazione professionale, un piano alimentare individuale ed equilibrato che fornisce tutti i nutrienti necessari ad una alimentazione sana e corretta.
Una alimentazione corretta unita ad uno stile di vita sano e ad una regolare attività fisica permette di mantenere o raggiungere il benessere della persona.
I piani alimentari possono essere elaborati per coloro che si trovano in condizioni fisiologiche ottimali o per persone che presentano patologie già diagnosticate e che necessitano un’alimentazione specifica.
Dopo la preparazione del piano alimentare, il Nutrizionista ne segue l’andamento verificandone gli effetti sull’individuo, il gradimento dello stesso e apportandone le modifiche necessarie.

Ad ognuno il suo…

Ogni piano alimentare è personalizzato e studiato appositamente per la persona che decide di seguirlo, tenendo conto dei suoi gusti alimentari, dei ritmi di vita e delle necessità, tutto finalizzato ad incontrare la maggiore “compliance” possibile da parte della persona.
Chi segue regimi alimentari diversi dalla Dieta Mediterranea, quali vegetariani e vegani necessitano di piani alimentari accurati per evitare carenze di nutrienti fondamentali.
Le intolleranze alimentari sono molto diffuse e meritano grande considerazione poiché spesso si manifestano con sintomatologie subdole, di difficile inquadramento clinico, producendo effetti negativi nella vita di chi ne soffre.
Occorre ricordare che l’ottenimento dei risultati sperati è possibile solo a fronte di un serio impegno nel seguire le indicazioni fornite.

Piani Alimentari Equilibrati Ipocalorici, Normocalorici, Ipercalorici

Perdita di peso
Mantenimento
Aumento di peso

Piani Alimentari per patologie

Ipertensione
Celiachia
Stipsi
Colon Irritabile
Malattia diverticolare
Cellulite (P.E.F.S.)
Iposideremia
Diabete
Iperuricemia
Gotta

Piani Alimentari per la donna

Gravidanza
Allattamento
Ripresa del peso forma

Piani Alimentari per bambini e adolescenti

Piani Alimentari per sportivi

Piani Alimentari